Koegehuset
Løb med - i Køge
Velkommen til Løb med - i Køge. Privat løbetræning - for DIG.
Træningen er for DIG, der drømmer om at løbe - men ikke kommer afsted, - enten fordi du ikke har nogen at løbe med, - ikke har mod på at melde dig ind i en klub, - måske vejer for meget, - ikke har tid på klubbens faste træningstider, - synes træningsplaner er en jungle - eller bare ikke ved hvor du skal starte ...
Der er hold både for nyløbere, hvor vi starter helt fra bunden - og hold for let øvede løbere. Kom frit frem, og løb med mig:
Kom-i-gang-hold - vi starter helt fra bunden. ALLE kan deltage
- Vi træner onsdage kl. 17:30-18:20
- Opvarmning/cirkeltræning/løbeleg ca. 20-25 min.
- Gang/løb ca. 20-25 min. med pauser
- Teknik-, styrke- og stabilitetsøvelser + strækøvelser
- Nyt hold starter onsdag i uge 8. UGE 9 LØBES TIRSDAG
- Pris : 500 kr. for 10 træninger (slut uge 17)
- Holdet oprettes ved 6 tilmeldte
Løb-med-hold - for dig, der kan løbe 5 km - med pauser
- Vi træner onsdage kl. 18:30-19:25
- Opvarming/cirkeltræning/løbeleg ca. 10-20 min.
- Løb ca. 30-40 min. med pauser
- Teknik-, styrke- og stabilitetsøvelser + strækøvelser
- Interval- og bakketræning
- Nyt hold starter onsdag i uge 8. UGE 9 LØBES TIRSDAG
- Pris : 500 kr. for 10 træninger. (Slut uge 17)
Rabat: 850 kr. for 20 træninger (Slut uge 27) - Holdet oprettes ved 6 tilmeldte
Det er muligt at skifte hold undervejs.
Alle træninger på onsdagshold starter fra Korsvej 18.
Om sommeren løber vi primært på Køge Marina, Sdr. Strand, Åsen eller i Tangmoseskoven, og i Lovparken. Om vinteren løber vi i byen - på oplyste veje - husk reflekser på !
Klippekort til ekstra løbetræning i weekenden (SAT I BERO til august) - se Lindgards LørdagsLøb nedenfor:
- Løb med på ture, der planlægges fra uge til uge
- Vi løber 5-10 km med pauser, så alle der kan løbe distancen, kan følge med. Der er ingen løbeleg, tekniktræning mm - kun løb.
- Kun for tilmeldte på et af ovennævnte hold
- Dato, tid og mødested oplyses i begivenheder i lukket facebookgruppe "Løb med i Køge - for tilmeldte"
- Klippekort: 5 klip: 150 kr. Gælder 6 mdr.
- Klippekort 10 klip: 250 kr. Gælder 6 mdr.
Forsinket FØDSELSDAGSTILBUD - LINDGAARDS LørdagsLøb:
Lindgaards LørdagsLøb er gratis løbetræning for tilmeldte på onsdagshold. - primært lørdag kl. 9. Tilmelding i begivenheder i facebookgruppen "Løb med - i Køge (f0r tilmeldte)"
Tilbuddet gælder ind til sommerferien 2020, og er i stedet for klippekort.
TILMELDING
Send en mail til lob@koegehuset.dk - og book din plads - hellere i dag, end i morgen.
Jeg glæder mig rigtig meget til at løbe med DIG.
Løb med - i Køge
v/Anne-Mette Lindgaard
Korsvej 18 - Køge
lob@koegehuset.dk
tlf 60 62 68 69, efter kl.17 + weekend
CVR 40 06 69 50
facebookside:
https://www.facebook.com/lobmedkoegehuset/
Lukket facebookgruppe - kun for tilmeldte:
Royal Runners - De Blå Løbere i Køge
Træner/vært hos Royal Run, og står bag "De Blå Løbere i Køge"
Kom og vær med i fællesskabet med gratis træning i Køge til Royal Run 2020.
Læs mere på facebooksiden og tilmeld dig gratis træning
i begivenhederne.
Find "Royal Runners - De Blå Løbere i Køge" her:
Ronhill & Altra
Jeg løber hver dag og værdsætter løbetøj og -sko af supergod kvalitet.
Jeg løber derfor i Ronhill løbetøj. Det er udviklet af løberen Ron Hill, der løb hver dag i 52 år.
Med alle de timer jeg bruger i løbesko - er der ingen tvivl om at MINE fødder skal forkæles i Altras løbesko - fodformede og zero drop.
Se meget mere her:
Tejn Idrætsforening - TIF
Har været TIF'er i mange år,
og løber på Bornholm flere gange om året.
TIF arrangerer de sejeste løb:
Hammertrail (ultraløb), Christiansø Marathon, Hammertrail Triathlon/Duathlon, Dirt, 24 timersløb mm
Er løbeudvalgets skribent på arrangementernes facebooksider.
Løb med - find info her: